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下面附上一則新聞讓大家了解時事

阿羅哈客運在國道發生重大車禍，釀成6死11傷慘劇，而38歲吳姓駕駛供稱是為了閃避前方一輛「沒開車尾燈」的自小客車才會失控撞上護欄，但橋頭地檢署勘驗行車紀錄器畫面後，發現前車車燈有開，且無煞車、變換車道等情形，與吳男說法明顯不同。吳男今（13）日下午再度應訊，他強調自己並沒有要規避責任，只是將看到的情況照實告訴檢警。

本月11日深夜，阿羅哈客運在國道發生6死11傷的重大車禍，事後肇事的吳姓駕駛向檢警供稱，事發當下是為了要閃避前方一輛未開車燈的自小客車，才會失控撞上護欄，說法與一名坐在前座的甘姓乘客大致相符，吳姓駕駛也在12日晚間訊後以20萬元交保。

但橋頭地檢署勘驗客運行車紀錄器畫面，發現當時行駛於客運車前方的小客車，確實是開著車燈的，並且速度穩定地在正常車道行駛，明顯和吳男的供詞不符，檢方今日上午再度傳喚吳男到案說明案情。

檢方表示，吳男雖稱自己當時看到的情形就是前車未開車燈，但在看了行車紀錄器影片後，則表示「沒有意見」但對於死者及其家屬感到非常抱歉，對背負6條人命也感到相當懊悔。

檢方指出，吳男並無酒駕，而車內紀錄器則因涉及案件核心，偵察中不公開，至於有家屬懷疑吳男是因滑手機才肇禍，檢方也予以否認。

《蘋果日報》報導，吳男訊後表示自己並沒有要規避責任，只是把他所看到的情況照實告訴檢警，並強調自己沒有超速，也沒有疲勞駕駛，該擔負的責任也會負責。

運動營養師：早晚微運動+高纖餐 熱量消耗不輸跑步

: 運動風潮興盛，許多上班族為了瘦身減脂等健康因素開始積極健身。但你可能不知道，想增加熱量的消耗，做家事效果可能不輸真正的運動。然而傳統倡導的體適能333(每周三次、每次30分鐘、心跳達每分鐘130下)原則有其實施上的困難，依據教育部體育署最新《106年運動現況調查報告》，達標民眾僅佔全體1/3。運動營養師楊承樺指出，與其抱持「假日有空再上健身房運動」或是「反正做不到333標準乾脆放棄」的消極心態，不如每天透過家事、育兒、遛狗過程的「日常微運動(日常型態身體活動，Lifestyle Physical Activity)」，搭配以無糖豆漿為基礎的高纖、植物性蛋白等飲食原則，也能累積等同健身房運動的熱量消耗與降低脂肪堆積的效果。

楊承樺營養師表示，多數民眾熟知體適能333原則，但近年包含WHO、美國衛生福利部、日本厚生勞動省等越來越多國際健康組織，都開始推廣以代謝當量(METs)為計算基準的「日常微運動」。但「日常微運動」如何達到等同運動的熱量消耗效果? 楊承樺營養師解釋，我們日常生活中的各種身體活動都需要能量來執行，在這個過程中，身體會消耗氧氣進行代謝作用以提供能量。1 MET大價格比較ptt約相當於一個人在安靜狀態下坐著，沒有任何活動時，每分鐘氧氣消耗量。MET值越大，代表消耗的能量越多，亦代表運動強度越高。而「日常微運動」和運動所消耗的卡路里，可利用以下公式簡單估算：活動消耗能量(大卡)＝代謝當量(MET)?體重(公斤)?時間(分鐘)X0.0175(大卡)

做家事1小時=跑步30分鐘、陪小孩遊戲1小時=競速單車30分鐘、遛狗接傳球1小時=籃球30分鐘

專家：打掃機器人out! 家事「微運動」這樣做，熱量消耗最到位!雖然「日常微運動」的概念容易理解，但多數民眾往往低估了這些生活瑣事所能帶來的熱量消耗效果。其實只要小小改變家事的步驟或執行方式，就能大大提升運動強度(MET)，熱量消耗也會更有效率。楊承樺營養師提醒，民眾可別輕易浪費這些生活中「微運動」的機會點。

以一般常見的「日常微運動」為例，一個正常60公斤的成年人，如果以傳統拖把甚至抹布擦地的方式取代打掃機器人，每次拖地60分鐘(MET 3.5)即可累積等同跑步(MET 7)30分鐘的卡路里消耗(約220大卡)；如果把ipad育兒法改為每天實際陪小孩遊戲(MET 5.8)60分鐘，則可累積等同競速單車(MET 12)30分鐘(卡路里消耗(約378大卡)；如果把每日遛狗行程從原本的公園就地解散放尿，調整成固定的飛盤或丟接球活動(MET 4) 60分鐘，更可累積等同籃球運動30分鐘(MET 8) 的卡路里消耗(約252大卡)。而這些每日累積的「日常微運動」活動量與熱量消耗成果，可能不輸給平日久坐、僅在假日進行短時間的健身房訓練的「假日運動族」。

▲營養師的清晨微運動菜單 (每天1小時晨間微運動+營養收操計畫)。（圖／資料照片）

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